一、我需要中餐普通家庭的一周营养食谱
楼主你好，希望能帮到你~ 星期一 早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 水果：西红柿或白萝卜1个。 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。 水果：枇杷（或长生果）3～4个。 中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三 早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。 水果：鸭梨一个或西瓜一块。 中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。 晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。 水果：香蕉（或黄瓜）1个。 中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。 星期五 早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。 水果：猕猴桃（或桃子）1～2个。 中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。 晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。 星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。 水果：草莓（或李子）5～6个。 中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡 腿菇木耳猪肝汤。 晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。 星期天 早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。 水果：苹果1个。 中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。 或者参考：
二、中粮 悦活果蔬即食燕麦片当早餐好吃吗？加什麼牛奶呢？
悦活果蔬即食燕麦片本身口感就很好，因为它的配料表上含有食用香精，这东西都是提高嗅觉和味觉的东西，而且含糖，口感不加牛奶也很好吃，但是加了食用香精又含糖的东西，还是少吃为妙。 建议你吃原味的燕麦片，超市有散装论斤购买的，如果你没时间煮的话，可以考虑新田村旗舰店的即食大燕麦或是黑麦片，买了好几次，天猫正品保证，店家服务也不错，原味的，配永和豆浆口感挺赞的。
三、美食杰网食谱
美食杰网食谱
你是不是要找美食网啊，一般美食网里面有食谱美食杰啊，。望采纳
四、中粮我买网美食
从2009年8月我买网上线我就是它的忠实顾客了，因为那会儿有活动可以免费得美食。后来我家的米面粮油和零食饮料全都是从我买网上买的，送货到家而且是货到付款的，这点我很喜欢，卖得太多了现在给升级了VIP账户呵呵~~买东西更便宜了。
五、中粮大烹食用调和油
调和油总体都没有纯菜籽油或者橄榄油香，非转基因的更好，价格太低的食用包装油多数为转基因的
