一、吃芦笋有什么好处和坏处？
吃芦笋有防癌抗癌、抗疲劳、抗衰老的好处。芦笋又称露笋，富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等，常吃芦笋可防癌抗癌、抗疲劳、抗衰老、减肥瘦身等。
1、防癌抗癌：芦笋中含有丰富的硒元素，可阻止癌细胞的分裂与生长，甚至可使癌细胞逆转；芦笋中含有丰富的叶酸、核酸，可起到强化作用。常吃芦笋有助于控制癌细胞生长。
2、抗疲劳：芦笋营养价值高，脂肪、热量含量低，食用芦笋为身体补充营养，可有效对抗疲劳。
3、抗衰老：芦笋中的营养物质可以提高超氧化物歧化酶的活性，还可以抗氧化、对抗自由基，从而起到延缓衰老的作用。
4、减肥瘦身：因芦笋属于低脂肪、低热量的食物，再加上芦笋含有丰富的膳食纤维，常吃芦笋可起到减脂、排脂、降脂的作用。
吃芦笋的坏处对于脾胃虚寒的人不易多食，特别是芦笋与西葫芦同食，会因摄取寒凉食物过多，加重脾胃虚寒症状。芦笋与羊肉同食，可能会因同时摄取冷热食物，加重肠胃负担，导致腹泻。
二、长期吃松子有什么好处？
长期吃可以补充人体需要的营养，松子含有大量的脂肪和钙磷等营养元素，经常吃松子能够补充身体所需的各种营养，也能够消食开胃帮助消化
三、长期吃蒸蛋有什么好处？
长期吃一些蒸蛋，能吸收丰富的胆碱，这种物质可以直接作用于人类的神经系统，能提高脑细胞活性，对提高人类记忆力有很大好处，特别适合那些经常用脑和记忆力减退的人群食用。
四、长期吃芋头有什么好处？
好处呵护牙齿健康。
买牙膏经常看包装说明的人估计都知道，含氟的牙膏更有助于预防牙齿问题的出现。科学研究表明，芋头中含有的氟较多。所以，经常吃些芋头，有助于保护牙齿。
五、长期吃黄米有什么好处？
好处：黄米是一种营养价值比较丰富的食品，含有大量的蛋白质及碳水化合物，并且富含锌、铜等多种微量元素，能够有效补充身体所需要的营养。
六、蕨菜长期吃有什么好处？
因为它的维生素含量非常的多，同时也含有很多的粗纤维，所以说能够让我们吸收的更好也能够让我们的消化能力变好，因此减肥靠它是非常的好的。
七、长期吃红豆有什么好处？
红豆也属于豆类，因为富含糖类，所以一般作为主食类食用，比如熬粥，做饭团、碾成豆沙包包子等等，不仅能为人体提供蛋白质，而且还能提供能量以及各种维生素和矿物质。
红豆与其他豆类一样富含钙、钾、镁等，所以经常吃对身体有益。
八、长期吃银耳有什么好处？
好处
常吃银耳有很多益处，银耳有充分的胶原蛋白，常吃银耳，改善人体需要的多种元素，能护肤美颜，达到美容健身的作用，
九、长期吃青椒有什么好处？
长期吃青椒有如下好处
经常吃青椒是只有好处：
青椒属于青菜类，而且富含维生素C，可以补充人体需要的必须元素，经常吃青椒对人的身体健康有相对的益处。
这几年，青椒的种类有多种，红的，黄的，即美丽又好吃。
十、长期吃swisse有什么好处？
Swisse是保健品品牌，它比较出色的是深海鱼油、胶原蛋白、护肝片、维生素D、维生素C等产品。
这个品牌的保健品在一定程度上能够提高人体的免疫力，长期服用是有一定效果的，但是保健品只能起到增强体质的效果，