血糖高的人吃香蕉好吗？
香蕉的血糖生成指数为52，属于低升糖指数食物，所以糖尿病患者可少量吃香蕉，但注意要减少主食的摄入。
每100克香蕉含胡萝卜素60微克，还含有硫胺素、核黄素、尼克酸等B族维生素以及维生素C。香蕉含钾很丰富（每100克含钾256毫克，钠0.8毫克），有抑制钠元素造成的血压上升和损伤血管的作用，所以，高血压和心脏病人宜吃香蕉。
香蕉中的钙、磷、镁有利于骨骼生长，还含有锌、硒、铜等人体必需的微量元素。除了不溶性纤维外，香蕉中还含有可溶性膳食纤维――果胶，可以吸收水分使大便变软，还有助调整肠道的生态环境，抑制有害的腐败型细菌，促使结肠功能正常，对便秘和腹泻的防治均有益。
尤其值得一提的是，香蕉中含有的色氨酸能够转化为5-羟色胺，这是一种抑制性神经递质，能够促进人的心情变得安宁，减轻悲观抑郁程度，甚至可以减轻疼痛，故香蕉又有“快乐食品”之称。
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扩展资料：
餐后血糖高对策
1、尽量不吃加糖的食物。如果你平时不吃甜食，
需注意平日吃的饭菜是否用糖来调味。如果做饭、做菜、做点心、做汤的时候加入糖，看起来好像什么都没有多，其实已经增加了碳水化合物的量，而且还会令人食欲大开，不利于控制体重。因此，要革除对甜味的癖好，尽量不吃加糖的食物。
2、主食不宜过多，碳水化合物总量越大，升糖的潜力就越大。所以，控血糖的第一个关键点，就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。食物类别要多样化，但吃了土豆、红薯、山药、水果时要减主食，以保证碳水化合物的总量不超标。
3、饮食调控是糖尿病患者最熟悉但也是最难把控的一项，患者自己或家属在烹饪时一定要有针对性，重油重辣的菜一定要避免，应养成清淡的饮食习惯，同时还要注重食物搭配，保证平衡的膳食结构。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0624/c1.htmltarget=_blanktitle=人民网-吃香蕉，心情好>人民网-吃香蕉，心情好
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0926/c17.htmltarget=_blanktitle=人民网-高血糖可以吃水果吗？餐后血糖高的对策>人民网-高血糖可以吃水果吗？餐后血糖高的对策
对于血糖异常的人来说，有害处。对于血糖异常的人来说，单糖这样的吸收速度会对他们的血糖带来不好的影响。
甜味，主要是糖类所产生的味道。水果中的糖类主要由葡萄糖和果糖构成，二者都属于单糖，这类单糖更容易被人体吸收利用，当然，这对于健康人群来说没有什么问题的，但是，对于血糖异常的人来说，单糖这样的吸收速度会对他们的血糖带来不好的影响。
由于水果中的主要成分并非是糖，而是水。因此，绝大多数的水果中含糖量都不高，基本上像西瓜这类4%-5%的含糖量就感觉到很甜了。香蕉、榴莲、荔枝、提子、柿子、芒果等，它们的糖含量就远远高于西瓜了，所以，吃这一类水果时要注意选择。
扩展资料：
香蕉、榴莲、荔枝等高居榜首，通过查阅食物成分表发现，这些水果比梨、白兰瓜、桃子等水果，含糖量要高很多。
按照最新发布的《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，健康人群每天摄入水果200g-350g的量是有益于健康的，建议在选择水果的时候不要过于单一，食用当地当季的新鲜水果，不仅经济实惠，而且营养素保留得更加完整。
参考资料：人民网-科学吃水果要注意含糖量！
亲亲您好❤这边由我来为您解答这个问题：高血糖状态下是不能吃香蕉的，香蕉是属于升糖指数在52左右，属于中等升糖指数的食物。
对于高血糖的病人来说，它还是有一定的升糖作用，当血糖很高的情况下，血糖长期波动比较大，香蕉是不允许吃的，其他的水果也建议不要吃。但是，如果高血糖控制之后，长期处于一个稳定的状态，餐后血糖控制在十毫摩尔每升以下，糖化血红蛋白控制在7%以下的时候，可以适量的食用香蕉的。
所以说香蕉并不是糖尿病人的禁忌，只是对于血糖很高的情况下，我们不建议吃，血糖控制稳定之后是可以选择低升糖指数和适当的中等升糖指数的食物都是可以选择的
希望我的回答能帮助您，祝您生活愉快[爱心]觉得有用点个赞吧。
血糖高如何调整饮食？
患有血糖高的患者平时一定要控制好个人的饮食，要保持低脂、低盐、低糖的饮食，以清淡饮食为主。保持低脂、低盐、低糖的饮食，比如牛奶、鸡蛋等。
血糖偏高的患者可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以补充身体内所需的维生素以及纤维素，为身体提供能量。
血糖高的患者平时一定要保持低脂、低盐、低糖的饮食，以清淡饮食为主。
血糖高就是指血液中含有的葡萄糖含量偏高，空腹血糖值超过6.1毫摩尔每升，餐后两小时的血糖值在7.8毫摩尔每升以上，因为血糖高与饮食有一定的关系，所以患有血糖高的患者平时一定要控制好个人的饮食，要以清淡饮食为主，保持低脂、低盐、低糖的饮食，比如牛奶、鸡蛋等。
血糖偏高的患者可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以补充身体内所需的维生素以及纤维素，为身体提供能量，而且纤维素还可以促进肠胃蠕动，能够降低患者出现便秘的几率，平时还要注意饮食清淡，同时要保证身体内的营养摄入，可以进食一些牛奶、鸡蛋等。
平时也可以适当的做一些运动，对于病情恢复有一定的帮助。