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燕麦片和牛奶一起怎么泡

来源:www.yangzhi8.com.cn   时间:2023-03-19 21:06   点击:176  编辑:admin   手机版

冲麦片可以用冷牛奶,也能用热牛奶。如果是热牛奶的话,温度不能超过60度,因为牛奶的温度过高,其营养成分就会流失。若肠胃不好,则不建议直接用冷牛奶冲泡麦片,容易给肠胃带来刺激。

用牛奶泡麦片,能让营养更丰富,可以给身体补充足够的能量。如果再添加一些混合坚果,配一些水果,其口感和营养更好。牛奶冲泡麦片最好选用纯牛奶,没有任何添加的纯牛奶。若正在减肥的话,就不要添加糖分了,只有控制好热量,才能达到瘦身的目的。

虽然麦片可以用凉牛奶冲泡,但不适合胃不好的人食用,如果胃不好,应该用温牛奶冲泡,这样才能避免胃部受到刺激,出现不舒服的情况。牛奶不需要加热太长时间,只要牛奶变成温温的就行,牛奶加热太长时间,就会导致里面的营养成分流失。

麦片的热量比较低,而饱腹感很强,适合正在减肥的人食用。如果在麦片中加入牛奶,可以给身体补充蛋白质成分,这正是减肥人士所需要的成分,能达到辅助减肥的效果。

“牛奶泡燕麦片”参考流程:

1、买一盒纯奶或是纯山羊奶。

2、把纯奶或是纯山羊奶放入电冰箱冷冻,20分钟。

3、提前准备燕麦片,能够 买一款自身喜欢吃的口感。

4、一个人吃大约就3~4勺,放进碗里预留。

5、添加冷冻之后的牛乳,递减匀称就可以。想吃软的,能够泡多5分钟。

直接把牛奶加在燕麦片里面,也可以先用热水烫一下燕麦片,然后从里面加一些牛奶。用热水烫完麦片以后,可以把热水倒干净,然后里面加上牛奶,这样才是比较纯正的,而且也可以直接把牛奶放在燕麦里面熬粥。

燕麦片和牛奶放一起用80度左右的水冲泡并搅拌均匀食用。讲究点的先用开水冲泡燕麦片然后搅拌后再放入牛奶食用。不可同时用开水冲泡尤其是牛奶,会大大降低营养成分的!

先把牛奶加热,然后再放燕麦片,泡一会儿就可以吃了。但是一定要是那种免煮的燕麦片,如果需要煮的,那就需要煮一下才能吃的。

对于燕麦牛奶主要就是将适量的燕麦放入温开水中冲泡,一般5分钟左右即可,之后再加入适量的牛奶或是奶粉,进行充分的搅拌,搅拌均匀即可食用了。而且含有丰富的蛋白质,还能降低人体中的胆固醇,对于女性还有减肥的作用。

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