一、一天吃多少木耳合适？
木耳一天一般可以食用10克左右，木耳中含有丰富的蛋白质以及碳水化合物等营养成分，是机体进行正常的生理活动所需要的物质。
其中含有丰富的矿物质成分，如钙、磷、铁等营养元素，可以为机体提供一定的能量，促进发育。木耳中含有一定的纤维素以及其他元素，如核黄素、胡萝卜素等成分。需要控制食用量，不可过量，以免出现消化不良的情况
二、一天吃多少克干木耳合适？
一天吃100—150克木耳就可，木耳是生活中常见的食物，它质地柔软、口感细腻，味道鲜美。木耳含有大量的维生素，碳水化合物、钙、铁、磷脂、蛋白质等成分，它的食用价值及营养价值很高，其次木耳中的纤维素和植物胶原能够促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收。
三、一天吃银耳多少合适？
建议人不多的情况下，煮半朵到一朵银耳就可以了，多了就很容易吃不完，尤其是只有1-2个人的情况下。
并且也有专家表示，银耳每天吃10-15克（约一朵的2/3）就可以了，吃多了容易造成能力堆积，不利于人体的消化和吸收。
如果是需要放入莲子、红枣、枸杞等配料的话，银耳的量还可以适当减少一些，毕竟煮一朵银耳就需要6-7碗水的量，并且喝银耳汤是很容易饱腹的。
煮银耳的时候还需要根据食用人数以及人胃口的大小选择放入多少银耳，比如3个人以内，一朵是完全可以的，超过3个人，需要根据人数以及人的胃口大小、其他食材的多少来决定放入的银耳数量。
四、一天吃维生素片多少合适，何时吃合适？
正常情况下一天一粒就可以了，建议不要空腹饮用，建议餐后使用，帮助胃肠消化有利于维生素被人体的更好的吸收，因此适合餐后食用，肠胃负担较小的时间段使用，可以达到最好的效果，长时间服用维生素，不仅有治疗的效果，还可以起到预防的作用。
五、一天吃毛栗子多少合适？
毛栗子营养价值高，含有丰富的糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质等营养素，不过医生也提醒，板栗虽营养丰富，但不建议多食，正常人群一次食用不要超过10颗。
如果是减肥人群的话，一次最好不要超过8颗，4-6颗是比较合适的。这个是防止发胖，一定要适时适量。栗子属于含淀粉较多的坚果。所以热量比较大。例如，100克米饭的能量为113大卡，100克栗子肉的能量为174大 卡，因此热量上2两栗子等于吃3两米饭。建议栗子一次别超过8颗，而且吃完需要相应减少主食的量，以防发福。
六、白木耳什么时候吃最好，白木耳一天吃多少？
白木耳最好在早上和晚上吃，并且适量食用。原因是早上和晚上是胃肠道吸收能力较强的时候，能够更好地吸收白木耳中的营养成分。而白木耳的食用量应该根据个人情况而定，一般建议每天食用20-30克左右的白木耳。此外，白木耳可以作为配菜或者烹饪食材使用，例如可以加入汤中煮食，也可以用来炒菜、烤鸡等等。
七、刚开始吃米粉一天多少量合适？
5克左右
第一次吃辅食米粉该吃5克左右，大约1~2勺。
第一次吃辅食，米粉的量不能太多，大概吃5克左右。让宝宝的肠胃逐渐适应，每次冲的时候冲1~2勺，先加水后加米粉，让米粉充分的吸收水分再搅拌均匀，刚开始冲的比较稀一点。宝宝的辅食添加要遵循从稀到稠、从少到...
宝宝出生6个月之内进行母乳喂养或奶粉喂养
八、燕窝一天要吃多少？吃几天合适？
燕窝每次使用2至3克左右最好，燕窝的吃法，最好是在早晨起床或者睡前空腹吃，吸收效果会更好。燕窝的做法为首先取干燕窝用水浸泡，泡月2小时左右，可以将燕窝里细小的杂毛挑拣干净，将水倒掉后，加入纯净水没过燕窝，进行深度浸泡6至8小时左右，待燕窝充分泡发后，将燕窝顺着纹路，分成细小的条状，将燕窝与水导入炖盅，盖上盖子，放入大锅内，加水没到炖盅三分之二出，大火将水烧开后，转小火炖约50至60分钟。
九、一天吃几个香菇合适？
香菇是菌类食物，不仅营养丰富，还有较高药疗价值，如提高免疫、防癌抗癌、降脂降压、好吃又好看煲汤放几朵还可以提鲜提味，味道又好口感不错。我个人好喜欢吃，吃多少没有严格规定，以个人能很好吸收为好一天可以十个八个，无污染的没有副作用。
十、一天吃几克巧克力合适？
每天5克以内。
吃巧克力是会发胖的，巧克力中含有许多糖分、油脂等高热量的成分，长期食用会造成脂肪堆积，身体发胖，因此建议减肥期间的人尽量少吃巧克力。
此外巧克力中含有大量不饱和酸，大量摄入对健康不利，而且巧克力中含有让神经系统兴奋的成分，大量食用有可能会引起失眠，因此平时食用巧克力尽量控制在每天5克以内。
平时要多注意运动，合理膳食才能起到减肥的效果。