一、常吃银耳的好处和坏处？
好处
常吃银耳有很多益处，银耳有充分的胶原蛋白，常吃银耳，改善人体需要的多种元素，能护肤美颜，达到美容健身的作用，
坏处
是常吃的话对呼吸道有害
二、常吃榴莲的好处和坏处？
榴莲是一种热带水果，以其浓郁的香气和奶油般的口感而闻名。以下是榴莲的营养价值、优点和缺点对比：
营养价值：
榴莲含有丰富的蛋白质、纤维、碳水化合物、钾、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6等营养成分。
榴莲也含有较高的热量和脂肪，因此需要适量食用。
优点：
榴莲的纤维含量高，可以促进消化和排便。
榴莲含有多种维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
榴莲还含有天然碱性，可以中和体内酸性物质，有助于维护酸碱平衡。
缺点：
榴莲的热量和脂肪含量高，过量食用容易导致体重增加或者胆固醇升高。
榴莲的味道浓郁，不适合所有人的口味。
榴莲的外壳和种子较硬，易导致消化不良或口腔损伤。
总之，榴莲是一种营养丰富、口感独特的水果，适量食用有益健康。但因为其高热量和脂肪含量，需要注意控制摄入量，同时也要谨慎食用以避免引起不适。
三、常吃洋葱的好处和坏处？
洋葱里面含有丰富的维生素和矿物质，每100克洋葱，可以给人体提供8.0mg的维生素C，1.1g的蛋白质，147mg的钾。此外洋葱当中还含有179KJ的能量，在同类食物中排名第6，可以为身体提供较大的能量。
因为洋葱是一种生活中常见的食物，食用新鲜的洋葱，并且烹饪熟透，食用后是不会给人体带来坏处的。但是需要注意，一次性大量食用生洋葱会刺激胃黏膜，引起胃肠道不适。
虽然洋葱对人体没有坏处，但是一些对洋葱成分过敏的患者，要慎吃；如果患有眼部疾病也不适合吃洋葱，容易刺激泪腺加重病情。
四、常吃玉米的好处和坏处？
好处是吃粗粮对身体比较好。有起到减肥，增加营养的作用。膳食纤维比较多。饱腹感比较强，吃了耐饿。坏处就是玉米不太好消化。
五、常吃鲫鱼的好处和坏处？
好处就是鲫鱼含有丰富的营养各种安基酸，特别是适合于身体虚弱，和产妇垂奶做用。
坏处是鲫鱼刺多，需要特别注意。在有鲫鱼头尽量不吃。
六、常吃大蒜的好处和坏处？
好处补充维生素c,杀菌，坏处有口气.
新鲜的大蒜含有多种维持人体健康必需的营养成分，主要包括水分、糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C、维生素B等，因此天天吃大蒜有利于以上营养物质的补充，可以为机体供能，提供维持生命活动；
七、常吃苹果的好处和坏处？
苹果含有丰富的营养物质，适量食用对人体健康有益。但是不建议长期只吃苹果这一种水果，否则容易导致营养不均衡。
苹果是日常生活中常见的一种水果，含有碳水化合物、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量食用可以补充人体所需营养，对人体健康有益。但是苹果的营养价值有限，不能长期只吃苹果这一种水果，否则容易导致营养不均衡。
不同的水果含有的营养成分不同，提供给人体的营养价值也不同。苹果可以经常适量吃，但对水果的摄入应该多样化。
日常注意保持均衡饮食习惯，经常更换不同种类的水果，来保证各种摄入营养均衡、充足。
八、常吃羊蹄的好处和坏处？
常吃羊蹄的好处是，能给身体补充胶原蛋白，羊蹄骨能补一些盖，能使人增加一些体能和热量，坏处是能使人营养过胜，肥胖，所以不能常吃。
九、常吃兔肉的好处和坏处？
兔肉肉从营养价值上讲：兔肉有“荤中之素”的说法。兔肉的瘦肉占95%以上，每百克含优质蛋白质21.6克，比猪肉、羊肉，鸡肉。牛肉都高。兔肉中的维生素含量较高，尤以烟酸较多，以干物质计、每百克含66毫克。兔肉中矿物质含量也多，钙含量丰富，因而是孕妇、儿童的营养食品。兔肉的胆固醇含量每百克仅 60~80毫克，不仅比一般肉类低，比鱼类也低。兔肉还含有丰富的卵磷脂。
缺点是由于兔肉性凉，吃兔肉的最好季节是夏季，寒冬及初春季节一般不宜吃兔肉。
十、常吃醪糟的好处和坏处？
醪糟的好处：
1. 醪糟可以增加食物的颜色、香味和口感，令食物更加美味；
2. 醪糟能够降低食物的腐败及变质的速度，延长食物的保质期；
3. 醪糟可以促进食物中的营养成分的消化吸收，增加营养成分的效果。
醪糟的坏处：
1. 醪糟中的酒精含量较高，食用过量会对人体产生不良影响；
2. 醪糟中的糖含量也比较高，过量食用会对健康不利；
3. 醪糟有一些酸类物质，会影响食物的口感。
