一、含白字的蔬菜和水果？
白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子、牛奶(酸奶等等）、黄豆(豆浆、豆腐）、米饭、白芝麻、可爱一点的，牛奶吧
二、含益生菌的蔬菜和水果？
1.蔬菜
如西红柿、芹菜、韭菜、萝卜等，有助于排便；
2.水果
如苹果、香蕉、葡萄等，最好在饭后食用。饭后吃水果不仅能吸收营养，还能促进肠道蠕动；
三、含铁水果和蔬菜？
含铁量高的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。
水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。除了以上这些蔬菜和水果以外，含铁量高的食物还有很多，如鸡蛋黄、动物肝脏等
四、含锌含铁的水果和蔬菜？
含铁锌的蔬菜有很多，比如我们常见的卷心菜，菜花，白菜，油菜，萝卜，大头菜，芥菜，香菇，银耳我们日常吃的水果中也含有丰富的铁锌，比如猕猴桃，柑橘，山楂，苹果，大枣，菠萝等，平时在日常生活中一定要做到饮食搭配合理，这样才不会导致身体缺乏营养元素。
五、含钾低的水果和蔬菜？
含钾低的水果和蔬菜主要有冬瓜，茄子，西瓜，葡萄，橘子，杏，香蕉，缺钾的患者会出现头晕，经常小便以及便秘，肠胃功能会出现不适，如果这种情况发生，患者一定要去医院做一个抽血的化验，来看一下自己是否是真的缺钾，然后采取针对性的治疗。
六、含铁较高的蔬菜和水果？
含铁高的食物主要有动物血和肝脏、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉以及黑豆、核桃、黑木耳、黑米、黑芝麻、花生、椰菜、芥菜、西葫芦、南瓜、菠菜、蛋黄、鳗鱼、金枪鱼、牡蛎、海带、虾、蟹等海鲜、樱桃、葡萄等
七、含vc多的水果和蔬菜？
含维C多的水果和蔬菜
水果主要包括：猕猴桃、鲜大枣、柠檬等；
蔬菜主要包括：甘蓝、菠菜、西红柿等。
猕猴桃、鲜大枣、柠檬等水果中含有丰富的维生素C，成熟的果实可以直接进食，也可以将果实榨成汁，做果汁饮用，可以起到良好的补充维生素的作用。
甘蓝、菠菜、西红柿等蔬菜中含有丰富的维生素C，可以作为日常蔬菜烹饪后进食，提供人体足够的维生素，而且西红柿还可以直接进食。
八、含钾少的水果和蔬菜？
含钾少的蔬菜有胡萝卜、白萝卜、大白菜、油菜心、圆白菜、黄瓜、苦瓜、西红柿、绿豆 芽、蒜苗等。
含钾少的水果有柿子、柚子、柑橘、荔枝等。
九、含藜芦的水果蔬菜？
含藜芦水果蔬菜是蓝莓和花生
蓝莓:蓝莓含有丰富的维生素C以及维生素E成分,同时也含有叶酸以及烟酸,蓝莓是灌木小浆果果树结成,所以含有藜芦。
花生:属于一种坚果食物,一般花生中含有脂肪,但同时也含有维生素以及膳食纤维
十、含vc多的水果和蔬菜排行？
维生素C含量较高的水果依次为冬枣、猕猴桃、木瓜、草莓、橙子、桂圆、葡萄柚、柠檬、人参果、菠萝、桔子、圣女果、青枣(牛奶枣)、柑橘。